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自宅で簡単にできる体操です!新型コロナウイルスに負けない体づくりをしましょう!

印刷用ページを表示する 掲載日:2020年4月13日更新

【動画付】~自宅で簡単にできる体操のご紹介~

 新型コロナウイルス感染予防として、運動で免疫力を高めることは重要です。

 不要不急の外出は控えなければなりませんが、閉じこもりがちな生活で活動量が低下し、

運動不足に陥ると生活の質の低下に繋がる可能性があります。

 そこで、自宅でできる体操の動画を配信します。

 体も心も元気を保持して、感染症などから身を守りましょう。

 ※決して、無理のない範囲で実施してくださいね。

(1)ストレッチ体操~下半身編~

  下半身のストレッチ体操 [PDFファイル/412KB]

  動画はこちら↓

  https://www.youtube.com/watch?v=6Lq_Mp4Vq3o<外部リンク>

(2)おいしい深呼吸

  動画はこちら↓

  https://www.youtube.com/watch?v=Bd2CS3Cr1lo<外部リンク>

(3)ありがとう体操

  動画はこちら↓

  https://www.youtube.com/watch?v=Zty1Bete0Jk<外部リンク>

(4)イスでヨガ(1)

  動画はこちら↓

  https://www.youtube.com/watch?v=M6Hmtuhelqu<外部リンク>

(5)脳トレじゃんけん

  動画はこちら↓

  https://www.youtube.com/watch?v=0Ckokvxqg4E<外部リンク>

 

  その他、動画配信ページ

  https://www.youtube.com/channel/Uchsirvebxvsa_Vrywpofgpg<外部リンク>


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